अमर उजाला
Tue, 16 April 2024
फाइबर वाली चीजों को आंत और पाचन स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है।
आमतौर पर वयस्कों को प्रतिदिन 28 ग्राम फाइबर की आवश्यकता होती है। इसकी कमी के कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
आहार में फाइबर की कमी से कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने का भी खतरा रहता है।
लो फाइबर वाले खाद्य पदार्थ कब्ज पैदा कर सकते हैं जिससे बवासीर हो सकती है।
फाइबर युक्त आहार आपको पेट भरा महसूस कराते हैं, इसकी कमी से आपके लिए वजन कम करना कठिन हो सकता है।
फाइबर आपके ब्लड शुगर को भी नियंत्रित करता है, इसकी कमी से डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है।
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