अमर उजाला
Fri, 5 September 2025
हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो इसके लिए आहार में सुधार करना जरूरी है।
तिल में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है, जो हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी है।
इसके अलावा मैग्नीशियम से भी भरपूर होने के कारण ये हड्डियों के निर्माण और घनत्व में भी मददगार है।
तिल में जिंक की भी मात्रा होती है जो हड्डियों की मरम्मत और विकास में सहायक है।
इसके अलावा इसमें पाया जाने वाला कॉपर जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करता है।
इसके नियमित सेवन से हड्डियों का घनत्व बढ़ता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है।
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