अमर उजाला
Fri, 13 March 2026
वजन घटाने के लिए दौड़ना और टहलना दोनों ही प्रभावी हैं, लेकिन इनका चुनाव आपके फिटनेस लेवल और गोल्स पर निर्भर करता है।
यह मेटाबॉलिज्म को तेजी से बढ़ाता है और 'आफ्टरबर्न इफेक्ट' पैदा करता है, जिससे दौड़ने के बाद भी शरीर कैलोरी बर्न करता रहता है।
हालांकि दौड़ना जोड़ों पर अधिक दबाव डालता है, इसलिए अधिक वजन वाले लोगों या घुटने की समस्या वालों के लिए यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
यह जोड़ों के लिए अनुकूल है और इसे लंबे समय तक बिना थके किया जा सकता है। यह तनाव कम करने और हृदय स्वास्थ्य के लिए भी बेहतरीन है।
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