प्रोटीन के लिए शाकाहारी लोग करें इन चीजों का सेवन शरीर की वृद्धि और मजबूती के लिए प्रोटीन बहुत महत्वपूर्ण है। एक व्यस्क व्यक्ति को रोजाना 50 ग्राम, महिला को 46 ग्राम और 8 साल तक के बच्चों को 28 ग्राम प्रोटीन चाहिए। मटर, पालक, मशरूम, हरे चने, फूलगोभी, आलू दूध, पनीर, छाछ, पीनट बटर दाल, बादाम, ओट्स, आटा, मेवे, दलिया, पोहा, चिला नोट: यह जानकारी मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों के सुझाव के आधार पर तैयार दी गई है। हेल्थ