अमर उजाला
Sun, 2 June 2024
प्रोटीन की हमारे शरीर को नियमित रूप से आवश्यकता होती है।
आमतौर पर अंडों को प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। आप कई और चीजों से भी इसकी पूर्ति कर सकते हैं।
100 ग्राम अंडे से करीब 13 ग्राम प्रोटीन मिलता है। आइए इसके अन्य विकल्पों को जानते हैं।
आहार में चने को शामिल कर सकते हैं। 100 ग्राम चने से 19 ग्राम प्राप्त किया जा सकता है।
पनीर भी प्रोटीन से भरपूर माना जाता है। 100 ग्राम पनीर में 18-20 ग्राम तक प्रोटीन हो सकता है।
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