अमर उजाला
Sat, 15 November 2025
100 ग्राम अंडे में लगभग 13 ग्राम प्रोटीन होता है। एक अंडे से 6 ग्राम तक प्रोटीन प्राप्त होता है।
100 ग्राम पनीर में 18-21 ग्राम तक प्रोटीन होता है। कच्चे पनीर के सेवन से भी लाभ मिल सकता है।
अंडे में सभी 9 आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, जो मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत के लिए आवश्यक हैं।
पनीर खाना आपकी हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है क्योंकि इसमें कैल्शियम और फॉस्फोरस होता है।
ठंड के दिनों में एक दिन में कितने अंडे खाना चाहिए?