अमर उजाला
Thu, 30 January 2025
प्रोटीन एक आवश्यक पोषक तत्व है। ये शरीर के विकास, मांसपेशियों को बढ़ावा देता है।
प्रोटीन प्राप्त करने के दो मुख्य स्रोत हैं- प्राकृतिक आहार और प्रोटीन सप्लीमेंट्स। कौन से आपके लिए फायदेमंद हैं?
दूध, दही, पनीर, अंडे, मांस, मछली, दालें, सोयाबीन और नट्स से भरपूर प्रोटीन प्राप्त किया जा सकता है।
प्राकृतिक प्रोटीन धीरे-धीरे पचता है और लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करता है।
प्रोटीन के मिलने वाले सप्लीमेंट और पाउडर में स्टेरॉइड की मात्रा हो सकती है जो सेहत के लिए नुकसानदायक है।
कुछ अध्ययन बताते हैं, कि वे-प्रोटीन तेजी से पचता है, जो वर्कआउट के बाद मांसपेशियों की रिकवरी के लिए अच्छा है।
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