अमर उजाला
Mon, 22 April 2024
मांसपेशियों की मजबूती-विकास के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन की जरूरत होती है।
पशु आधारित आहार जैसे चिकन-मांस, अंडों में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है।
अंडे, विशेषकर इसके सफेद भाग को प्रोटीन का स्रोत माना जाता है।
कच्ची मूंगफली, चने से भी प्रोटीन की आवश्यकताओं की पूर्ति की जा सकती है।
कुछ प्रकार के सीड्स- चिया सीड्स, कद्दू के बीज का सेवन करके भी आप प्रोटीन की प्राप्ति कर सकते हैं।
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