ठंड के मौसम में हो सकती है कब्ज की दिक्कत, ऐसे पाएं आराम

अमर उजाला

Thu, 4 January 2024
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खान-पान में गड़बड़ी के कारण कब्ज की समस्या होना सामान्य है, पर क्या आप जानते हैं कि सर्दियों में इसका जोखिम अधिक होता है?
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सर्दियों के दौरान, शारीरिक गतिविधि कम होने और तरल पदार्थ का सेवन कम करने के कारण कब्ज की समस्या बढ़ सकती है।
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कब्ज से आराम पाने के लिए लाइफस्टाइल और आहार का ध्यान रखना आवश्यक हो जाता है।
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शारीरिक गतिविधि पाचन तंत्र को उत्तेजित करती है और कब्ज को रोकने में मदद करती है। दिनचर्या में व्यायाम को जरूर शामिल करें।
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कब्ज की समस्या से बचाव के लिए गर्म पानी का सेवन अधिक करें।
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आहार में फाइबर वाली चीजों की मात्रा बढ़ाएं ये पाचन को ठीक रखने में मददगार है।
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गाजर, चुकंदर, ब्रोकली और मटर फाइबर से भरपूर होते हैं। इन्हें आहार का हिस्सा बनाकर लाभ पाया जा सकता है।
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ठंड के मौसम में व्यायाम के दौरान इन बातों का रखें खास ध्यान
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