अमर उजाला
Sun, 10 November 2024
प्रोटीन का सेवन शरीर को स्वस्थ रखने के साथ मांसपेशियों की मजबूती के लिए जरूरी है।
100 ग्राम मूंगफली में करीब 26 ग्राम प्रोटीन होता है, जो दैनिक प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करने में सहायक है।
मूंगफली में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं, जो दिल की सेहत को ठीक रखने में मदद करते हैं।
फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होने के कारण ये पेट को भरा रखती है। इससे वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
मूंगफली में कैल्शियम और फॉस्फोरस जैसे खनिज होते हैं, जो हड्डियों को मजबूती प्रदान करते हैं।
मूंगफली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है इसे डायबिटीज रोगी भी खा सकते हैं।
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