अमर उजाला
Sat, 4 May 2024
हड्डियों में कमजोरी या इससे संबंधित बीमारियां अब उम्र बढ़ने से संबंधित नहीं रही हैं।
इस रोग के कारण हड्डियों की ताकत में कमी आ जाती है जिससे इसके टूटने (फ्रैक्चर) का खतरा बढ़ सकता है।
हड्डियों को मजबूत रखने और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचने के लिए कुछ उपाय जरूरी हैं।
आप जितना अधिक नमक खाएंगे, उतना अधिक कैल्शियम खो देंगे। आहार में नमक की मात्रा कम रखें।
बहुत अधिक पशु आधारित चीजों के खाने से भी हड्डियों से कैल्शियम की मात्रा कम हो सकती है।
रेड-प्रोसेस्ड मीट के साथ-साथ तले हुए खाद्य पदार्थ, मिठाइयां भी हड्डियों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं।
गर्मियों में ऐसा खान-पान पड़ सकता है भारी