अमर उजाला
Sun, 11 May 2025
मछलियों को इस पोषक तत्व का प्रमुख स्रोत माना जाता है। पर शाकाहारी लोग ओमेगा-3 फैटी एसिड कैसे प्राप्त करें?
अलसी के बीज ओमेगा-3 का सबसे अच्छा शाकाहारी स्रोत हैं। इसे आहार का हिस्सा बनाइए।
चिया सीड्स में भी उच्च मात्रा में ओमेगा-3, फाइबर और प्रोटीन पाए जाते हैं।
रोजाना कुछ अखरोट खाना भी आपको ओमेगा-3 प्रदान करते है। ये दिमाग और दिल दोनों के लिए लाभकारी है।
सोयाबीन और सोया उत्पाद में भी कुछ मात्रा में ओमेगा-3 मौजूद होता है।
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