अमर उजाला
Sun, 10 May 2026
खीरा एक सुपर हाइड्रेटिंग और न्यूट्रिशन से भरपूर सब्जी है।
इसमें कई जरूरी विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं।
खीरा में 95% तक पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखता है।
खीरा में विटामिन-सी भी होता है जो इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है।
इसमें पोटैशियम भी होता है, जो ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है।
खीरा फाइबर की भी अच्छा स्रोत है जो पाचन को बेहतर बनाता है।
रोज कितनी मात्रा में विटामिन-सी और डी जरूरी?