अमर उजाला
Sun, 6 July 2025
हमारा मूड ठीक रहे और हम खुश रहें इसके लिए शरीर में हैप्पी हार्मोन्स होना बहुत जरूरी है।
डोपामाइन,सेरोटोनिन,ऑक्सिटोसिन और एंडोर्फिन हमें अच्छा महसूस कराने में मदद करते हैं।
शरीर में हैप्पी हार्मोन्स बढ़ाने के लिए लाइफस्टाइल और आहार में सुधार करना बहुत जरूरी है।
सूरज की रोशनी से सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है। रोज सुबह 15-20 मिनट धूप में वॉक करें।
मेडिटेशन से सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है और दिमाग शांत रहता है।
अच्छी नींद से शरीर में सेरोटोनिन का स्तर संतुलित रहता है।
इस उपाय से कोलेस्ट्रॉल और शुगर दोनों रहेगा कंट्रोल