अमर उजाला
Thu, 5 June 2025
सभी उम्र के लोगों को रोजाना दूध पीने की सलाह दी जाती है। ये सेहत के लिए बहुत लाभकारी है।
ये कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत है जो हड्डियों और दांतों को मजबूत करता है।
इसमें मौजूद प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण में मददगार है। दूध में कसिइन और व्हे प्रोटीन दोनों होते हैं।
ये विटामिन-डी का भी स्रोत है जो कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है।
इसमें मौजूद विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ बनाए रखता है, जिससे थकावट और कमजोरी कम होती है।
दूध में पोटैशियम भी होता है जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है और हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद है।
वहीं फॉस्फोरस हड्डियों के साथ-साथ दांतों को मजबूती देता है, जबकि मैग्नीशियम मांसपेशियों की कार्यक्षमता बढ़ाता है।
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