अमर उजाला
Tue, 19 August 2025
अच्छी सेहत के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभी लोगों को पौष्टिक आहार के सेवन की सलाह देते हैं।
मेडिटेरियन डाइट की इसके फायदों को देखते हुए दुनियाभर में काफी तेजी से मांग बढ़ती जा रही है।
इसके साथ ही गंभीर रोगों के कारण मृत्यु के खतरे को भी 23% तक कम कर सकती है।
मेडिटेरियन डाइट में मुख्यरूप से प्लांट बेस्ड यानी पौधों पर आधारित चीजों को शामिल किया जाता है।
इस डाइट में आप अधिकतर सब्जियां, फल और साबुत अनाज खाते हैं। खाने में ऑलिव ऑयल के इस्तेमाल की सलाह दी जाती है।
यह डाइट मुख्यरूप से नट्स-सीड्स, फल-सब्जियों, साबुत अनाज से भरपूर होता है।
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