अमर उजाला
Tue, 30 September 2025
अच्छी सेहत के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभी लोगों को पौष्टिक आहार के सेवन की सलाह देते हैं।
मेडिटेरियन डाइट के फायदों को देखते हुए दुनियाभर में काफी तेजी से मांग बढ़ती जा रही है।
इसके साथ ही गंभीर रोगों के कारण मृत्यु के खतरे को भी 23% तक कम कर सकती है।
मेडिटेरियन डाइट में मुख्यरूप से प्लांट बेस्ड यानी पौधों पर आधारित चीजों और स्वस्थ वसा को शामिल किया जाता है।
यह डाइट मुख्यरूप से नट्स-सीड्स, फल-सब्जियों, साबुत अनाज से भरपूर होता है।
इसके अलावा कम मात्रा में मछली, मुर्गी, डेयरी उत्पाद, अंडों का कभी-कभार सेवन किया जा सकता है।
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