अमर उजाला
Tue, 21 January 2025
खून की कमी (एनीमिया) एक आम समस्या है। शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी के कारण ये दिक्कत होती है।
आहार में आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन सी से भरपूर चीजों को शामिल करके इससे आराम पा सकते हैं।
अनार में आयरन की भरपूर मात्रा होती है, जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मददगार है।
पालक खाना भी आपके लिए बहुत लाभकारी है क्योंकि इसमें आयरन और फोलिक एसिड पाया जाता है।
खून की कमी दूर करने के लिए सिर्फ आयरन वाली चीजें ही पर्याप्त नहीं हैं।
आयरन वाली चीजों के साथ विटामिन-सी को भी आहार में शामिल करिए। ये आयरन के अवशोषण में मदद करता है।
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