कब्ज से बचना है तो करें ये 6 काम

अमर उजाला

Thu, 8 February 2024

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कब्ज या पाचन की समस्या होना काफी सामान्य है। खान-पान लाइफस्टाइल में गड़बड़ी के कारण ये दिक्कतें हो सकती हैं।
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दिनचर्या में कुछ प्रकार के बदलाव, आहार में कुछ चीजों को शामिल करके कब्ज से बचाव कर सकते हैं।
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प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना महत्वपूर्ण है। अच्छे से हाइड्रेटेड रहना कब्ज को रोकने में मददगार हो सकती है।
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कब्ज से बचाव के लिए उन फल और सब्जियों का अधिक सेवन करें, जो फाइबर से भरपूर होती हैं। 
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नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि-योग करना भी कब्ज से बचाव में लाभकारी है।
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कुछ फलों और उसके जूस- जैसे अनार, सेब, नारंगी आदि कब्ज में फायदेमंद हो सकते हैं।
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अध्ययन से पता चलता है कि दालचीनी का सेवन भी कब्ज को कम करने में मदद कर सकती है।
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खानपान में सुधार जैसे भोजन को धीरे-धीरे चबाकर खाने से भी कब्ज की दिक्कत कम होती है।
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