अमर उजाला
Fri, 26 November 2021
16:8 वेट लॉस करने की सबसे लोकप्रिय शैलियों में से एक है और इसमें हम 16 घंटे फ़ास्टिंग करते हैं और 8 घंटे खाते हैं
यह वजन कम करने और ओवरऑल स्वास्थ्य में सुधार करने का एक आसान, सुविधाजनक और टिकाऊ तरीका है
खूब पानी पिएं ताकि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें
नट्स, सेम, फल और सब्जियों जैसे फाइबर से समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं
मछली, टोफू या नट्स सहित हाई प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाएं
हेल्दी फैट्स जैसे नारियल तेल, घी, जैतून का तेल, एवोकाडो, नट्स और बीज ले सकते हैं
ज्वार, बाजरा, राजगिरा, क्विनोआ, जई और ब्राउन राइस जैसे कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें
16 घंटे के दौरान जब आप खाना नहीं खा रहे हों तो आप ब्लैक कॉफी, दालचीनी या बगैर चीनी की लाइसोरिस हर्बल चाय ले सकते हैं
अंकुरित गेहूं खाने के फायदे