शरीर में खून बढ़ाने वाले फूड्स रोजाना एक मुट्ठी भिगोए बादाम का सेवन करना चाहिए क्योंकि इसमें 1.05 मिलीग्राम आयरन होता है शरीर में आयरन की कमी पूरा करने के लिए रोजाना एक मुट्ठी काजू खाएं, इसमें 1.89 मिलीग्राम आयरन होता है कम हीमोग्लोबिन वाले लोगों को रोजाना अखरोट का सेवन करना चाहिए, एक मुट्ठी अखरोट खाने से 0.8 मिलीग्राम प्रोटीन मिलता है एक मुट्ठी पिस्ता में 1.1 मिलीग्राम आयरन होता है, स्वाद में भरपूर ये स्नैक्स के लिए सबसे अच्छा विकल्प है मूंगफली का भी सेवन कर सकते हैं, एक मुट्ठी मूंगफली में 1.3 मिलीग्राम मिनरल्स होते है खजूर बहुत से पोषक तत्वों से भरा होता है और आयरन की कमी को पूरा करने का सबसे अच्छा सोर्स है health