ये आदतें किडनी को हेल्दी रखें

अमर उजाला

Sat, 16 January 2021
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पेनकिलर

किडनी डैमेज ना हो इसके लिए दर्द निवारक दवाई यानि पेन किलर्स का सेवन कम करें
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धूम्रपान

धूम्रपान करने से ब्लड फ्लो बाधित होता है, जिससे किडनी में कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है
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सेब

किडनी की समस्या से दूर रहने के लिए विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर सेब को रोजाना खाएं
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हल्दी

मौसमी एलर्जी और स्किन को बेहतर बनाने के साथ हल्दी किडनी को भी सुरक्षित रखने में मदद करती है
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अदरक

किडनी में ब्लड फ्लो को बेहतर करने के लिए अदरक बहुत मददगार होती है
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गाजर

विटामिन ए से भरपूर गाजर किडनी से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करती है
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लहसुन

लहसुन सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए नहीं बल्कि आपकी किडनी को स्वस्थ रखने में भी कारगर है
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व्यायाम

फिजिकल एक्टिविटीज को बढ़ाएं, नियमित एक्सरसाइज कर शरीर के वजन को मेंटेन रखें
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ब्लड शुगर लेवल

ब्लड शुगर लेवल को खासतौर से डायबिटीज के मरीज कंट्रोल में रखने की पूरी कोशिश करें
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हाइड्रेटेड रहें

रोजाना ढेर सारा पानी पिएं, लगभग दिन भर में डेढ़ से दो लीटर पानी का सेवन करें
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पेशाब न रोकें

पेशाब को ज्यादा देर तक रोक लेने से किडनी में स्टोन बनने की आशंका बढ़ जाती है
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गहरी नींद जरूरी

नींद की कमी किडनी की सेहत पर बुरा असर डालती है, देर रात तक टीवी, फोन या लैपटॉप का इस्तेमाल न करें तो बेहतर है
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डॉक्टर परामर्श

नियमित तौर पर चेकअप जरूर कराएं, डायबिटीज और हाइपरटेंशन के मरीज किडनी की नियमित जांच कराएं
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बर्ड फ्लू से बचाव के टिप्स
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