इन टिप्स से खुद को रखें सेहतमंद

अमर उजाला

Sat, 5 November 2022
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सुबह जल्दी उठें

अच्छी सेहत के लिए संभव हो तो जल्दी उठें ताकि आपका शरीर और मन दोनों फिट रहें
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गुनगुना पानी पिएं

सुबह उठकर बगैर ब्रश किए 3-4 गिलास गुनगुना पानी पिएं, जिससे टॉक्सिक शरीर से बाहर निकलते हैं
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ब्रेकफास्ट

सुबह का नाश्ता हमारी 50 फीसदी हेल्थ बनाता है,डाइट में जूस के साथ अनाज की चीज, अंकुरित दाल, मौसमी फल या ड्राइफ्रूट्स लें
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एक्सरसाइज और योग

सुबह कम से कम 20 मिनट का वक्त एक्सरसाइज, मार्निंग वॉक या योगाभ्यास को जरूर दें
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चीनी

हेल्दी रहने के लिए चीनी या तो कम कर दें या फिऱ छोड़ दें, उसकी जगह गुड़, शहद या मिश्री का इस्तेमाल करें
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नमक

नमक का भी कम से कम प्रयोग करें, इसकी बजाए रॉक सॉल्ट का इस्तेमाल कर सकते हैं
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लंच और डिनर

दोपहर को लंच और रात में डिनर वक्त पर करें, डाइट में पौष्टिक आहार लेना बेहतर है
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फास्ट फूड

फास्ट फूड को कम से कम अपनी डाइट में शामिल करें, हो सके तो घर पर ही फास्ट फूड बनाएं
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मेडिटेशन

स्वस्थ रहने के लिए मेडिटेशन जरूरी है, सुबह या शाम कम से कम 15 मिनट जरूर करें
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