अमर उजाला
Tue, 30 September 2025
जोड़ों में दर्द (आर्थराइटिस) की समस्या अब बुजुर्गों के साथ कम उम्र के लोगों में भी देखी जा रही है।
अगर आप भी जोड़ों में दर्द से परेशान हैं तो इसके लिए कुछ उपाय किए जा सकते हैं।
गर्म और ठंडी सिकाई करने से सूजन और जकड़न कम करने में मदद मिलती है।
हल्की एक्सरसाइज जैसे योग-स्ट्रेचिंग और वॉक करने की आदत जोड़ों को लचीला रखते हैं।
जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए वजन कंट्रोल रखें। ज्यादा वजन से जोड़ों पर दबाव बढ़ता है।
ओमेगा-3 युक्त डाइट जैसे मछली, अखरोट और अलसी सूजन कम करते हैं और आर्थराइटिस की दिक्कतों से बचाते हैं।
कैल्शियम और विटामिन-डी हड्डियों को मजबूत बनाने और दर्द को कम करने में लाभकारी है।
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