अमर उजाला
Thu, 29 February 2024
वॉक करना शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे जरूरी आदतों में से एक है।
वजन कम करने से लेकर कुछ प्रकार की बीमारियों से बचाने में इसके लाभ हैं। सभी लोगों को रोजाना वॉक करने की सलाह दी जाती है।
पर कितनी देर या रोजाना कितने कदम चलना चाहिए? आपके मन में भी ये सवाल जरूर होगा।
10 हजार कदम चलने को हृदय रोग सहित कई क्रोनिक बीमारियों से सुरक्षा देने वाला पाया गया है।
शोध बताते हैं, दिन में कम से कम 30 मिनट चलने की आदत कोरोनरी हार्ट डिजीज के खतरे को 19% कम कर सकती है।
रोजाना वॉक करना कैलोरी बर्न करने और वजन को कंट्रोल रखने का भी प्रभावी तरीका हो सकता है।
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