अमर उजाला
Sat, 15 June 2024
शरीर में स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं की कमी एनीमिया का कारण बनती है।
आहार में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना आयरन की कमी और एनीमिया से बचने का सबसे कारगर तरीका है।
इसके लिए आप पालक खा सकते हैं। ये आयरन से भरपूर होता है और शरीर को कई अन्य आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।
आयरन की पूर्ति के लिए आहार में मांस-मछली को शामिल करना भी फायदेमंद माना जाता है।
दूध के साथ खजूर मिलाकर खाने से भी एनीमिया के जोखिमों को कम किया जा सकता है।
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