अमर उजाला
Fri, 7 March 2025
महिलाओं के शरीर की पोषण संबंधी जरूरतें पुरुषों से अलग होती हैं। इसलिए आहार का विशेष ध्यान रखना जरूरी है।
हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन, कैल्शियम और फाइबर का बेहतरीन स्रोत होती हैं।
महिलाओं में खून की कमी (एनीमिया) और प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाली समस्याओं से बचाने में इसके लाभ है।
ड्राई फ्रूट्स और नट्स दिल और दिमाग के लिए फायदेमंद हैं, इसका नियमित सेवन जरूर करें।
डेयरी उत्पाद (दूध, दही, पनीर) कैल्शियम और विटामिन-डी का प्रमुख स्रोत होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।
रोज कम से कम दो फल (सेब, संतरा, अनार, केला) जरूर खाएं। इससे विटामिन-सी, आयरन और फाइबर की पूर्ति होती है।
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