मानसून में बीमारियों से बचने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें
अमर उजाला
Wed, 2 July 2025
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मानसून का मौसम बारिश की ठंडक के साथ नमी और बैक्टीरिया भी लेकर लाता है, जिससे सर्दी, फ्लू, और पाचन संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
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ऐसे में इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए डाइट में कुछ पौष्टिक खाद्य पदार्थ को शामिल करना जरूरी है। आइए ऐसी ही चार चीजों के बारे में जानते हैं।
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तुलसी
तुलसी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण होते हैं, जो सर्दी-खांसी और बुखार से बचाते हैं। यह इम्यूनिटी को मजबूत करती है और श्वसन तंत्र को स्वस्थ रखती है। रोजाना 4-5 तुलसी के पत्ते चबाएं या तुलसी की चाय पिएं।
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लहसुन
लहसुन में एलिसिन होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-माइक्रोबियल गुणों से भरपूर होता है। यह इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है और वायरल इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है। लहसुन को सब्जी में डालकर खाना एक अच्छा विकल्प है।
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संतरा
संतरा विटामिन C का समृद्ध स्रोत है, जो इम्यूनिटी को मजबूत करता है और सर्दी-जुकाम से बचाता है। रोजाना एक संतरा खाएं या इसका जूस पिएं। यह मानसून में ताजगी और ऊर्जा प्रदान करता है।
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मखाना
मखाना प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाता है। इसे भूनकर नाश्ते में खाएं या दूध में पकाकर लें।