भीषण ठंड में डाइट में जरूर शामिल करें ये चार चीजें

अमर उजाला Sun, 28 December 2025 Image Credit : freepik.com

भीषण ठंड और शीतलहर के दौरान शरीर की आंतरिक गर्माहट बनाए रखने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए सही आहार का चुनाव अत्यंत महत्वपूर्ण है। Image Credit : Adobe stock photos

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, सर्दियों में ये चार चीजें आपकी डाइट का हिस्सा जरूर होनी चाहिए। Image Credit : Freepik

गुड़ और अदरक

गुड़ की तासीर गर्म होती है और इसमें प्रचुर मात्रा में आयरन होता है। अदरक के साथ इसका सेवन श्वसन नली को साफ रखता है और सर्दी-जुकाम से बचाता है। Image Credit : Adobe stock

बाजरा और रागी

ये मोटे अनाज फाइबर और खनिज तत्वों से भरपूर होते हैं। बाजरे की रोटी शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा देती है और ठंड के प्रति संवेदनशीलता को कम करती है। Image Credit : Adobe Stock

तिल और मूंगफली

इनमें हेल्दी फैट और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं। ये न सिर्फ शरीर को गर्म रखते हैं, बल्कि सर्दियों में त्वचा के रूखेपन को भी रोकते हैं। Image Credit : Freepik.com

खजूर

खजूर ऊर्जा का तत्काल स्रोत है। इसमें मौजूद विटामिन और फाइबर शरीर की थकान दूर करते हैं और संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। Image Credit : freepik.com

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