स्ट्रेस-एंग्जाइटी से हैं परेशान तो डाइट में शामिल करें ये चीजें
अमर उजाला
Sun, 18 May 2025
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आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में स्ट्रेस और एंग्जाइटी जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं आम हो गई हैं
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अगर आप भी इनसे परेशान हैं, तो अपनी डाइट में कुछ बदलाव करके राहत पा सकते हैं
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विटामिन डी का महत्व
विटामिन डी मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। आप अपनी डाइट में विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे मशरूम, अंडे और फोर्टिफाइड डेयरी उत्पाद शामिल कर सकते हैं
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बीटा-कैरोटीन से भरपूर आहार
इसी तरह बीटा-कैरोटीन से भरपूर चीजें जैसे कद्दू, पालक, शकरकंद और खरबूजे को भी स्ट्रेस कम करने वाला पाया गया है।
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कॉफी
अध्ययनों के अनुसार, सीमित मात्रा में कॉफी पीना तनाव को कम करने में मददगार हो सकता है। इसमें मौजूद कैफीन मूड को बेहतर बनाता है, लेकिन अधिक मात्रा से बचें
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हरी सब्जियां
इसके अलावा, हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी और मौसमी फल (जैसे संतरा, सेब) मैग्नीशियम और विटामिन सी प्रदान करते हैं, जो एंग्जाइटी को कम करने में मदद कर सकते हैं।