कब्ज की समस्या से हैं परेशान, तो डाइट में शामिल करें ये चीजें

चिया और अलसी के बीज फाइबर और लैक्सेटिव गुणों से भरपूर होते हैं। एक चम्मच चिया या अलसी के बीज को पानी में भिगोकर या दही में मिलाकर खाएं। ये आंतों को स्वस्थ रखते हैं और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करते हैं

दही और छाछ जैसे प्रोबायोटिक्स युक्त खाद्य पदार्थ आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं, जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाने मदद करते हैं। रोजाना एक कटोरी दही या एक गिलास छाछ पीने से कब्ज की समस्या कम होती है
 

पालक, ब्रोकली और गाजर जैसी सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है, जो पेट का साफ रखने में मदद करता है।