अमर उजाला
Thu, 10 July 2025
शरीर को स्वस्थ रखना हो, बीमारियों से बचाव करना हो तो इसके लिए वजन पर ध्यान देना बहुत जरूरी है।
शरीर का आदर्श वजन बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) से तय होता है। 19 से 25 की बीएमआई को आदर्श माना जाता है।
महिला और पुरुषों का आदर्श वजन अलग-अलग होता है।
5 फीट की लंबाई पर पुरुषों का वजन करीब 50-55 किलो वहीं महिलाओं का वजन 45-52 किलो होना चाहिए।
वजन को कंट्रोल में रखने के लिए आहार के साथ दिनचर्या को ठीक रखना भी जरूरी है।
नियमित रूप से कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना वजन कंट्रोल रखने में काफी मददगार है।
विटामिन्स के साथ रोज इन मिनरल्स का सेवन भी जरूरी