ब्लड शुगर कंट्रोल रखे ये नाश्ता

अमर उजाला

Fri, 2 April 2021

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मल्टीग्रेन इडली

ज्वार, बाजरा, ओट्स, मेथी दाना और गेहूं के आटे की भाप में पकी इडली डायबिटीज में काफी फायदेमंद हैं
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जौ

जौ में मौजूद डायटरी फाइबर तत्व हार्ट अटैक और डायबिटीज के खतरे को कम करता है
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मेथी पराठा

खून में शुगर लेवल कम करने के लिए मेथी पत्ता या कसूरी मेथी से भी पराठा बना सकते हैं
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पनीर पराठा

पनीर डायबिटीज के मरीजों के लिए बेस्ट है, फैट-फ्री पनीर मल्टीग्रेन सैंडविच या पराठे में यूज हो सकता है
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लो फैट दही

लो फैट दही के प्रोटीन और कैल्शियम टाइप-2 डायबिटीज होने की संभावना कम करता है
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बादाम

ग्लाइसीमिया (खून में ग्लूकोज बढ़ना) से जूझ रहे लोग रोज नाश्ते में 4-5 फाइबरयुक्त बादाम लें
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अंकुरित अनाज

प्रोटीन से भरे अंकुरित अनाज को डायबिटीज में फायदेमंद खीरा, टमाटर, प्याज, शिमला मिर्च के साथ नींबू निचोड़कर खाएं
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ओटमील

ओट्स से बना खाना ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में काफी मदद करता है
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हार्ड बॉइल्ड अंडा

डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद हार्ड बॉइल्ड अंडा हाई प्रोटीनयुक्त है और ये ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल में रखता है
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मल्टीग्रेन ब्रेड

व्हाइट ब्रेड की तुलना में, मल्टीग्रन ब्रेड का ग्लाईसमिक इन्डेक्स कम होता है, इसलिए ये डायबिटीज में फायदेमंद है
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साल्सा सलाद

सालसा सलाद भी डायबिटीज और ब्लड शुगर कंट्रोल रखने के लिए सही विकल्प है
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फल

मौसम के हिसाब से रोजाना नाश्ते में फलों का सेवन करें
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बाल सीधे करने के नेचुरल टिप्स
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