डिप्रेशन में जाने से खुद को ऐसे बचाएं

अमर उजाला

Mon, 9 May 2022
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आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हमारे पास ख़ुद के बारे में दो मिनट रुककर सोचने की फ़ुर्सत नहीं है
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आइए हम बात करते हैं डिप्रेशन के लक्षणों और इस मानसिक बीमारी से निपटने के कुछ तरीक़ों की
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डिप्रेशन से उबरने के लिए इसके लक्षणों और संकेतों को समझना बहुत ज़रूरी है
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ठीक से नींद न आना, कम भूख लगना, अपराध बोध होना, हर समय उदास रहना, आत्मविश्वास में कमी, थकान महसूस होना और सुस्ती डिप्रेशन के लक्षण हो सकते हैं
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अवसाद से गुज़र रहे लोगों के लिए इससे उबरने के लिए नियमित तौर पर ऐसे व्यक्ति से बात करना, जिनपर वे भरोसा करते हों या अपने प्रियजनों के संपर्क में रहना रामबाण साबित हो सकता है
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सेहतमंद और संतुलित खानपान से मन ख़ुश रहता है, वहीं कई वैज्ञानिक शोध प्रमाणित करते हैं कि व्यायाम अवसाद को दूर करने का सबसे अच्छा तरीक़ा है
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मनोभावों को यदि आप किसी से व्यक्त नहीं कर सकते तो पेन और पेपर लेकर उन्हें लिख डालें, लिखने से अच्छा स्ट्रेस बस्टर शायद ही कुछ और हो
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अच्छे दोस्त आपके मूड को अच्छा बनाए रखते हैं, उनसे आपको आवश्यक सहानुभूति भी मिलती है, वे आपकी बातों को ध्यान से सुनते हैं
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माहौल बदलते रहने से नकारात्मक विचारों को दूर रखने में मदद मिलती है, यदि लंबी छुट्टी न मिल रही हो तो सप्ताहांत पर ही कहीं निकल लें
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जब लोग अवसादग्रस्त होते हैं तो अच्छा संगीत सुनकर उन्हें अच्छा लगता है, इसलिए हल्का फुल्का म्यूजिक सुनें
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सेहत के लिए मुफीद भी है सफ़ेद चावल
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