अमर उजाला
Thu, 6 March 2025
अगर आप पहलवानों जैसी मजबूत और ताकतवर बॉडी चाहते हैं, पर ये संभव कैसे होगा?
शरीर को मजबूत बनाने के लिए सिर्फ एक्सरसाइज ही नहीं, सही डाइट लेना भी बहुत जरूरी है।
पहलवानों की डाइट में सबसे जरूरी चीज होती है दूध और घी। रोजाना दूध पीना चाहिए।
घी शरीर को मजबूत और ताकतवर बनाती है। मसल्स को रिपेयर करने के लिए इसमें नेचुरल फैट होता है।
चने पहलवानों की डाइट का सबसे बड़ा राज हैं। यह प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं।
अंडे में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं। रोज 4-6 उबले अंडे खाएं।
बादाम और सूखे मेवे शरीर को एनर्जी और प्रोटीन देते हैं और मांसपेशियों को बढ़ाते हैं।
केले नेचुरल एनर्जी बूस्टर होते हैं। वर्कआउट के बाद 2-3 केले और दूध जरूर लें।
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