अमर उजाला
Sat, 21 February 2026
आंखें ईश्वर का वरदान हैं, हालांकि लाइफस्टाइल और खान-पान में गड़बड़ी के कारण आंखों की दिक्कतें बढ़ रही हैं।
आंखों की रोशनी तेज बनाए रखने के लिए सही आहार बहुत महत्वपूर्ण है।
नाइट ब्लाइंडनेस से बचाव और रेटिना को स्वस्थ रखने के लिए भी विटामिन-ए वाली चीजें खाइए।
हरी पत्तेदार सब्जियों को आहार का हिस्सा बनाएं। इनमें ल्यूटिन और जेक्सैंथिन होते हैं जो आंखों की बीमारी से बचाते हैं।
अंडे की जर्दी में ल्यूटिन, जेक्सैंथिन और विटामिन-ई होता है। ये पोषक तत्व रोशनी तेज करने में मदद करते हैं।
संतरा और खट्टे फल विटामिन-सी का अच्छा स्रोत हैं। ये एक एंटीऑक्सीडेंट है जो ग्लूकोमा और रेटिना डैमेज से बचाता है।
मछली जरूर खाएं। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं जो रेटिना को पोषण देते हैं।
पाचन ठीक रखने के लिए सबसे अच्छा फल कौन सा है?