कोलेस्ट्रॉल के लिए 'वैक्यूम क्लीनर' जैसी हैं ये चीजें, बनाएं आहार का हिस्सा

अमर उजाला Fri, 16 February 2024 Image Credit : istock

शरीर में कोलेस्ट्रॉल की अधिकता को कई प्रकार की समस्याओं का कारक माना जाता है। Image Credit : istock

रक्त में बैड कोलेस्ट्रॉल की बढ़ी हुई मात्रा हृदय रोगों का प्रमुख कारक हो सकती है। इससे धमनियों की दिक्कतें भी बढ़ जाती हैं। Image Credit : istock

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, आहार में कुछ प्रकार के बदलाव करके रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम किया जा सकता है। Image Credit : Pexel

हार्वर्ड के विशेषज्ञ बताते, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार के लिए साबुत अनाज को आहार का हिस्सा बनाना चाहिए। Image Credit : istock

बीन्स का सेवन भी कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार है। इसमें घुलनशील फाइबर होता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है। Image Credit : Istock

अध्ययनों से पता चलता है कि दैनिक आहार में नट्स की मात्रा को शामिल करके कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार किया जा सकता है। Image Credit : iStock

प्रतिदिन एक मुट्ठी नट्स खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल लगभग 5% तक कम हो सकता है। ये हृदय के लिए भी लाभकारी हैं। Image Credit : Pixabay

कोलेस्ट्रॉल की दिक्कतों से बचे रहने के लिए खाने के लिए ऑलिव ऑयल का प्रयोग फायदेमंद माना जाता है। Image Credit : iStock

ये आदतें बढ़ा सकती हैं लंग्स कैंसर का जोखिम iStock Read Now