अमर उजाला
Mon, 10 March 2025
कोलेस्ट्रॉल बढ़ना सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक है। इसका सबसे ज्यादा असर हृदय स्वास्थ्य पर होता है।
इसे कंट्रोल करने के लिए खान-पान में सुधार करना बहुत जरूरी है।
फाइबर वाली चीजें बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में काफी फायदेमंद मानी जाती हैं।
बादाम-अखरोट में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करते हैं।
सेब, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, संतरा में पेक्टिन नामक घुलनशील फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
मछलियां ओमेगा-3 का अच्छा स्रोत हैं जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती हैं।
शोध से पता चलता है कि लहसुन में ऐलिसिन नामक तत्व होता है, जो कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कंट्रोल करने में सहायक है।
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