अमर उजाला
Wed, 6 August 2025
अगर आप तेजी से वजन घटाना चाहते हैं, तो इसके लिए सही डाइट और लाइफस्टाइल जरूरी है।
केवल एक महीने के भीतर पांच किलो वेट लॉस करने के लिए आहार में सुधार करें।
प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट का सेवन करें। साबुत अनाज, हरी सब्जियां, फल, दालें आपके लिए फायदेमंद हो सकती हैं।
फास्ट फूड, पैकेज्ड स्नैक्स, मीठे पेय पदार्थ से दूरी बनाएं। इनमें अनहेल्दी फैट होता है, जिससे वजन बढ़ सकता है।
रोज कम से कम 30-45 मिनट तक व्यायाम करें। रनिंग, साइकलिंग से भी मदद मिलती है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग अपनाएं। इसके लिए 16 घंटे उपवास और 8 घंटे खाने का समय निर्धारित करें।
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