अमर उजाला
Thu, 9 October 2025
100 साल तक जीने का सपना हर किसी का होता है, पर ये पूरा कैसे होगा।
वैज्ञानिक बताते हैं कि अगर हम अपनी लाइफस्टाइल, खानपान सुधार लें तो लंबी आयु पाया जा सकता है।
आज से ही संतुलित आहार पर ध्यान दें। फलों-सब्जियों, साबुत अनाज को थाली में शामिल करें।
रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें। इससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों ठीक रहते हैं।
अच्छी और लंबी आयु के लिए पर्याप्त नींद भी जरूरी है। रोजाना रात में 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।
परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना आपको मानसिक रूप से फिट रखता है और डिप्रेशन का खतरा घटाता है।
दूध में दालचीनी मिलाकर पीने के फायदे कर देंगे आपको हैरान