अमर उजाला
Mon, 11 May 2026
आयरन शरीर के लिए बेहद जरूरी मिनरल है, जो हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है।
आयरन की कमी से शरीर में ऑक्सीजन कम पहुंचती है, जिससे कमजोरी और थकान हो सकती है।
आयरन की कमी होने पर सांस फूलने लगता है। हल्का काम करने पर भी सांस चढ़ने लगता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां, चना, बीन्स, आयरन के अच्छे स्रोत हैं।
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