अमर उजाला
Tue, 4 March 2025
आंखों की बढ़ती समस्याएं सभी उम्र के लोगों में देखी जा रही हैं। कम उम्र में ही आपने भी बच्चों को चश्मा लगाए देखा होगा।
आंखों के लिए योग और एक्सरसाइज करें। आंखों की एक्सरसाइज करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
आंखों के लिए हेल्दी डाइट लें जिसमें हरी सब्जियां, गाजर, टमाटर, आंवला, और बादाम शामिल हों।
दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। पानी की कमी से आंखों में ड्राइनेस और थकान बढ़ सकती है।
मोबाइल, लैपटॉप या टीवी स्क्रीन के ज्यादा इस्तेमाल से नजर कमजोर होती है।
हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज को देखने की आदत डालें।
रात में सोने से पहले सरसों के तेल या नारियल तेल से आंखों के आस-पास हल्की मसाज करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और नजर तेज होती है।
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