अमर उजाला
Tue, 17 December 2024
सर्दियों में ठंड के कारण प्यास कम लगती है, इसलिए शरीर के डिहाइड्रेट होने का खतरा रहता है।
सर्दियों में हाइड्रेट रहने के लिए पानी के अलावा ऐसे फल-सब्जियों का सेवन करें जो पानी से भरपूर हों।
सर्दियों में सलाद में खीरा को शामिल करें इसमें 95% पानी के साथ विटामिन-के और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
गाजर में 88% पानी होता है। गाजर हाइड्रेशन के साथ-साथ आंखों-त्वचा के लिए भी फायदेमंद है।
टमाटर खाना भी आपके लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सिडेंट होता है, जो हृदय के लिए लाभदायक है।
सर्दियों में हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए खीरा, गाजर, टमाटर, संतरा, पालक और लौकी जैसी फल-सब्जियों का सेवन करें।
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