अमर उजाला
Thu, 3 December 2020
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सर्दियों में एनर्जी के साथ विटामिन डी के लिए जिम में वर्कआउट की बजाय बाहर टहलना ज्यादा कारगर
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कम कैलोरीज और एनर्जी ज्यादा देने वाले वेजिटेबल सूप का सेवन करें
संतरा, अमरूद,अंगूर, चुकंदर, चीकू अंजीर का सेवन आपको वजन घटाने में मदद करेगा
अंडे, पनीर, दूध, दाल, मटर और सेम प्रोटीन के अच्छे स्रोत, नॉनवेज में चिकन और फिश बेहतर ऑप्शन
न्यूट्रिएंट्स से भरपूर मूंगफली, नट्स आदि से मिलने वाला पोषण बीमारियों से लड़ने में मदद करता है
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इस मौसम में मीठा और फैटी फूड जरूर आकर्षित करता है, लेकिन इन्हें कम ही लें
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वजन कम करने के लिए ग्रीन टी, ब्लैक टी या फिर गर्म पानी में नींबू और शहद या फिर दालचीनी का सेवन करें
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6 घंटे से कम सोने वाले लोगों को 7 से 8 घंटे तक सोने वालों की तुलना में वजन ज्यादा बढ़ता है, अच्छी नींद जरूर लें
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प्रोटीन युक्त आहार लेने के साथ ध्यान रहे कि एक्सरसाइज कभी ना छोड़ें
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एक ही स्थान पर बैठे रहने के बजाए सक्रिय रहें, ताकि आपका शरीर क्रियाशील रहे और फैट ना जमे
प्रदूषण से बचने के उपाय