अमर उजाला
Fri, 23 May 2025
लाइफस्टाइल और आहार में गड़बड़ी के कारण शारीरिक और मानसिक दोनों सेहत पर असर देखा जा रहा है।
फल विटामिन्स, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर होते हैं, इसे आहार का हिस्सा जरूर बनाएं।
केला में ट्रिप्टोफैन, विटामिन बी6 और पोटैशियम होता है, जो मूड बेहतर करने में मदद करता है।
ब्लूबेरी को एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी से भरपूर माना जाता है। स्ट्रेस कम करने में ये फायदेमंद हो सकता है।
संतरा खाना भी अच्छा विकल्प है। इसमें मौजूद विटामिन-सी स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल को कम करता है।
ब्रेन में ब्लड फ्लो बढ़ाने और मेमोरी सुधारने में अनार का सेवन लाभकारी है।
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