अमर उजाला
Sun, 7 September 2025
दिल को स्वस्थ रखने के लिए धमनियों का साफ रहना जरूरी है, इसी से रक्त का संचार होता है।
दिल की धमनियों को साफ और स्वस्थ रखने के लिए खान-पान में कुछ बदलाव करें।
ताजे फल-सब्जियां, साबुत अनाज और ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल करें। जंक फूड और तली-भुनी चीजो से परहेज करें।
रोजाना कम से कम 30 मिनट तेज चलने, योग या कार्डियो एक्सरसाइज करें ताकि खून का संचार सही रहे।
ज्यादा नमक और शक्कर उच्च रक्तचाप और मोटापा बढ़ाते हैं, जो धमनियों के लिए हानिकारक हैं।
ज्यादा वजन धमनियों पर दबाव डालता है, वेट कंट्रोल करने वाले उपाय करें।
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजें जैसे मछली, अलसी, अखरोट दिल के लिए फायदेमंद हैं।
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