अमर उजाला
Tue, 8 November 2022
आंखों की रोशनी बढ़ाने और इसे स्वस्थ रखने के लिए जिंक,कॉपर, विटामिन सी-ई और बीटा कैरोटीन जैसे पोषक तत्व जरूरी होते हैं।
विटामिन-सी वाली चीजें उम्र से संबंधित आंखों की क्षति से बचाने और रोशनी बढ़ाने में आपके लिए मददगार हो सकती हैं।
नट्स, ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जिसके सेवन से आंखों को स्वस्थ रखना आसान होता है।
आंखों को स्वस्थ रखने के लिए मछली खाना लाभकारी है। ये स्वस्थ वसा का प्रकार है जो रेटिना को स्वस्थ रखने में मदद करती है।
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