अमर उजाला
Mon, 19 May 2025
जीवनभर दिमाग को हेल्दी और तेज बनाए रखने के लिए कम उम्र से ही कुछ जरूरी उपाय शुरू कर दें।
ओमेगा-3 फैटी एसिड, नट्स, हरी सब्जियां और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर आहार का सेवन करें। इससे ब्रेन हेल्दी रहता है।
दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए नियमित व्यायाम करें। रोजाना 30 मिनट की एक्सरसाइज आपके लिए लाभकारी हो सकता है।
हर दिन 7-9 घंटे की गहरी नींद लें, ताकि दिमाग को आराम और रिकवरी का समय मिले।
ध्यान और गहरी सांस लेने की तकनीकों से तनाव और चिंता कम होती है और ब्रेन हेल्दी बना रहता है।
जरूरत से ज्यादा मोबाइल और स्क्रीन का उपयोग ब्रेन के लिए ठीक नहीं है, इससे दूरी बनाएं।
शराब और धूम्रपान या नशे की चीजें दिमाग की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती हैं, इसलिए इनसे दूर रहें।
हड्डियों की मजबूती के अलावा भी विटामिन-डी के कई सारे फायदे