अमर उजाला
Mon, 22 September 2025
आंखों की सेहत और रोशनी को ठीक बनाए रखने में अच्छे खानपान का बड़ा योगदान होता है।
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए विटामिन-ए, ई और डी वाली चीजें जरूर खाएं।
गाजर में बीटा-कैरोटीन होता है, जो शरीर में विटामिन-ए में बदलकर आंखों की रोशनी तेज करता है।
पालक और हरी पत्तेदार सब्जियों में ल्यूटिन और जीएक्सैंथिन पाए जाते हैं। ये मोतियाबिंद का खतरा कम करते हैं।
अंडे की जर्दी में विटामिन-ए, ल्यूटिन और जिंक होता हैं, जो आंखों के लिए बेहद फायदेमंद हैं।
संतरा, नींबू और मौसमी जैसी विटामिन-सी वाली चीजें आंखों की नसों को मजबूत बनाती हैं।
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