अमर उजाला
Mon, 24 October 2022
10: सोने से 10 घंटे पहले: कैफीन का सेवन सीमित करें।
3: सोने से तीन घंटे पहले: ऐसे खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें जिन्हें पेट की गड़बड़ी का कारण माना जाता है।
2: सोने से दो घंटे पहले: ऑफिस का काम खत्म कर लें, परिवार के साथ समय बिताएं।
1: सोने से एक घंटा पहले: किसी भी प्रकार के स्क्रीन से दूरी बना लें।
0: सोते समय- अच्छी नींद के लिए उपयुक्त माहौल बनाएं, कमरे में अंधेरा और शांत रखें। गहरी नींद लेने का प्रयास करें।
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